No intuito de emagrecer, muitas pessoas acabam tomando atitudes radicais que, rotineiramente, podem ter efeito contrário. Atitudes como deixar de comer carboidratos à noite ou parar de ingerir frutas por terem açúcares não apenas atrasam a perda de peso, como podem causar o rebote que, no futuro, faz os pontinhos da balança aumentarem.
Abaixo, a nutricionista Andrezza Botelho revela alguns mitos que a maioria das pessoas cometem ao tentar secar, e explica por que eles não costumam dar certo.
Cortar carboidratos à noite
Segundo a expert, seja carboidrato, seja outro tipo de alimento, a quantidade total de energia ingerida, a qualidade da alimentação, o nível de atividade física e outros fatores individuais fazem a diferença na perda de peso, não a hora em que são consumidos.
Entre no canal de WhatsApp
do Metrópoles Vida & Estilo
Parar ou reduzir o consumo de frutas
Sim, de fato as frutas têm açúcares naturais. Mas elas também fornecem fibras, que são fundamentais para o trato intestinal e para a manutenção do peso.
Pular refeições
Fazer isso é um tiro no pé e pode gerar efeito rebote. Ficar sem comer faz você ter ainda mais apetite na refeição seguinte, e ainda pode gerar gatilhos para comportamentos compulsórios. O nutricionista é o profissional adequado para dividir as necessidades diárias em várias refeições, de modo que o protocolo alimentar contemple vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo.
